Путь: Главная ГТО | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Меню: |
Требования к выполнению видов Приложение № 2 1.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами выполняется в секторе для
горизонтальных прыжков в спортзале. Участник принимает исходное положение
(далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией
отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах
руками разрешен. Измерение производится по перпендикулярной прямой от
места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела
участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет
лучший результат. Ошибки: 1) заступ за линию отталкивания или касание ее; 2) выполнение отталкивания с
предварительного подскока; 3) отталкивание ногами
разновременно. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху,
кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются
пола, ступни вместе. Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек
верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение
упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,
фиксируемых счетом судьи. Ошибки: 1) подтягивание
рывками или с махами ног (туловища); 2) подбородок
не поднялся выше грифа перекладины; 3) разновременное
сгибание рук.
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор
лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45
градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол
без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или
платформы высотой Засчитывается количество правильно выполненных
сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи. Ошибки: 1) касание
пола коленями, бедрами, тазом; 2) нарушение
прямой линии "плечи - туловище - ноги"; 3) отсутствие
фиксации на 0,5 сек. ИП; 4) разновременное
разгибание рук. Наклон вперед из положения
стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на гимнастической скамье, ноги
выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - При выполнении испытания (теста) на гимнастической
скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя
пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально
сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек.
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня
гимнастической скамьи определяется знаком –, ниже -
знаком +. Ошибки: 1) сгибание ног в коленях; 2) фиксация результата пальцами
одной руки; 3) отсутствие фиксации
результата в течение 2 сек. 5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине. Поднимание туловища
лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за
головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в
коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. Участник выполняет максимальное
количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим
возвратом ИП. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения испытания
(теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой
удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. Ошибки (попытка не засчитывается): 1. Отсутствие касания локтями бедер
(коленей); 2. Отсутствие касания лопатками мата; 3. Пальцы разомкнуты «из замка»; 4. Смещение таза. 6.
Челночный бег 4х10 м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием,
обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются
две параллельные линии.
Участникам необходимо пробежать четыре отрезка по 10 метров (между
обозначенными линиями), касаясь линий при каждой смене направления. Исходное
положение – высокий старт. Финиш после четвертого отрезка выполняется без
касания линии.
Приложение № 3 Таблица 1 оценки результатов в Спартакиаде «Я
выбираю ГТО» юноши 16 лет и старше
Таблица 2 оценки результатов в Спартакиаде «Я
выбираю ГТО» девушек 16 лет и старше
V СТУПЕНЬ (юноши и девушки 16 -
17 лет) 1. Виды
испытаний (тесты) и нормы
|