Версия для слабовидящих
Путь: Главная ГТО

Меню:


Яндекс.Метрика


    Требования к выполнению видов

    Приложение № 2 

    1.     Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков в спортзале. Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

    Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

    Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

    Ошибки:

    1) заступ за линию отталкивания или касание ее;

              2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

               3) отталкивание ногами разновременно.

     2. Подтягивание из виса на высокой перекладине

    Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

    Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

    Ошибки:

    1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

    2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

    3) разновременное сгибание рук.

    3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

    Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой         5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.

    Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

    Ошибки:

    1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

    2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";

    3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;

    4) разновременное разгибание рук.

        4.     Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или гимнастической скамье

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.

    При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком –, ниже - знаком +.

    Ошибки:

    1) сгибание ног в коленях;

    2) фиксация результата пальцами одной руки;

    3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.

     

    5.  Поднимание туловища из положения лежа на спине.

    Поднимание туловища лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

    Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом ИП.

    Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

    Ошибки (попытка не засчитывается):

    1.       Отсутствие касания локтями бедер (коленей);

    2.       Отсутствие касания лопатками мата;

    3.       Пальцы разомкнуты «из замка»;

    4.       Смещение таза.

     

    6.  Челночный бег 4х10 м

               Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии.

                Участникам необходимо пробежать четыре отрезка по 10 метров (между обозначенными линиями), касаясь линий при каждой смене направления. Исходное положение – высокий старт. Финиш после четвертого отрезка выполняется без касания линии.

       

                                                                                                                 Приложение № 3         

                

    Таблица 1

    оценки результатов в Спартакиаде «Я выбираю ГТО» юноши 16 лет и старше

     

    очки

    Челночный бег

    4х10 м

    (сек)

    Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин)

    Подтягивание

     (раз)

    Прыжок в длину

    с места

    (см)

    100

    7,5

    94

    60

    325

    99

    -

    -

    58

    324

    98

    -

    93

    56

    323

    97

    -

    -

    54

    322

    96

    -

    92

    52

    321

    95

    -

    -

    50

    320

    94

    -

    91

    49

    319

    93

    -

    -

    48

    318

    92

    -

    90

    47

    317

    91

    -

    -

    46

    316

    90

    7,65

    89

    45

    315

    89

    -

    -

    44

    314

    88

    -

    88

    43

    313

    87

    -

    87

    42

    312

    86

    -

    86

    41

    311

    85

    -

    85

    40

    310

    84

    -

    84

    39

    309

    83

    -

    83

    38

    308

    82

    -

    82

    37

    307

    81

    7,8

    81

    36

    306

    80

    -

    80

    35

    305

    79

    -

    79

    -

    304

    78

    -

    78

    34

    303

    77

    -

    77

    -

    302

    76

    -

    76

    33

    301

    75

    -

    75

    -

    300

    74

    -

    74

    32

    298

    73

    7,95

    73

    -

    296

    72

    -

    72

    31

    294

    71

    -

    71

    -

    292

    70

    -

    70

    30

    290

    69

    -

    69

    -

    288

    68

    -

    68

    29

    286

    67

    -

    67

    -

    284

    66

    8,1

    66

    28

    282

    65

    -

    65

    -

    280

    64

    -

    64

    27

    278

    63

    -

    63

    -

    276

    62

    -

    62

    26

    274

    61

    -

    61

    -

    272

    60

    -

    60

    25

    270

    59

    8,25

    59

    -

    268

    58

    -

    58

    24

    266

    57

    -

    57

    23

    264

    56

    -

    56

    -

    262

    55

    -

    55

    -

    260

    54

    -

    54

    22

    258

    53

    8,4

    53

    -

    256

    52

    -

    52

    21

    254

    51

    -

    51

    -

    252

    50

    -

    50

    20

    250

    49

    -

    49

    -

    248

    48

    -

    48

    19

    246

    47

    8,55

    47

    -

    244

    46

    -

    46

    18

    242

    45

    -

    45

    -

    240

    44

    -

    44

    17

    238

    43

    -

    43

    -

    236

    42

    8,7

    42

    16

    234

    41

    -

    41

    -

    232

    40

    -

    40

    15

    230

    39

    -

    39

    -

    228

    38

    -

    38

    14

    226

    37

    8,85

    37

    -

    224

    36

    -

    36

    13

    222

    35

    -

    35

    -

    220

    34

    -

    34

    12

    218

    33

    -

    33

    -

    216

    32

    9,0

    32

    -

    214

    31

    -

    31

    11

    212

    30

    -

    30

    -

    210

    29

    -

    29

    -

    208

    28

    9,15

    28

    10

    206

    27

    -

    27

    -

    204

    26

    -

    26

    -

    202

    25

    -

    25

    9

    200

    24

    9,3

    24

    -

    197

    23

    -

    23

    -

    194

    22

    -

    22

    8

    191

    21

    -

    21

    -

    188

    20

    9,45

    20

    -

    185

    19

    -

    19

    7

    182

    18

    -

    18

    -

    178

    17

    -

    17

    -

    174

    16

    9,6

    16

    6

    170

    15

    -

    15

    -

    166

    14

    -

    14

    -

    162

    13

    -

    13

    5

    158

    12

    9,75

    12

    -

    154

    11

    -

    11

    -

    150

    10

    -

    10

    4

    146

    9

    9,9

    9

    -

    142

    8

    -

    8

    -

    138

    7

    -

    7

    3

    134

    6

    10,05

    6

    -

    130

    5

    -

    5

    -

    125

    4

    10,2

    4

    2

    120

    3

    -

    3

    -

    114

    2

    10,35

    2

    -

    107

    1

    10,5

    1

    1

    100

     

    Таблица 2

    оценки результатов в Спартакиаде «Я выбираю ГТО» девушек 16 лет и старше

     

    Очки

     

     

     

     

    Челночный бег

    4х10 м

    (сек)

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин)

    Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

    3 мин.

    Прыжок в длину с места

     

     

     

     

    100

    8,25

    94

    130

    260

    99

    -

    -

    127

    259

    98

    -

    93

    124

    258

    97

    -

    -

    121

    257

    96

    -

    92

    118

    256

    95

    -

    -

    115

    255

    94

    -

    91

    112

    254

    93

    -

    -

    109

    253

    92

    -

    90

    106

    252

    91

    -

    -

    103

    251

    90

    8,4

    89

    100

    250

    89

    -

    -

    98

    249

    88

    -

    88

    96

    248

    87

    -

    87

    94

    247

    86

    -

    86

    92

    246

    85

    -

    85

    90

    245

    84

    -

    84

    88

    244

    83

    -

    83

    86

    243

    82

    -

    82

    84

    242

    81

    8,55

    81

    82

    241

    80

    -

    80

    80

    240

    79

    -

    79

    78

    239

    78

    -

    78

    76

    238

    77

    -

    77

    74

    237

    76

    -

    76

    72

    236

    75

    -

    75

    70

    235

    74

    -

    74

    68

    234

    73

    8,7

    73

    66

    233

    72

    -

    72

    64

    232

    71

    -

    71

    62

    231

    70

    -

    70

    60

    230

    69

    -

    69

    58

    229

    68

    -

    68

    56

    228

    67

    -

    67

    54

    227

    66

    8,85

    66

    52

    226

    65

    -

    65

    50

    225

    64

    -

    64

    49

    224

    63

    -

    63

    48

    223

    62

    -

    62

    47

    222

    61

    -

    61

    46

    221

    60

    -

    60

    45

    220

    59

    9,0

    59

    44

    219

    58

    -

    58

    43

    218

    57

    -

    57

    42

    217

    56

    -

    56

    41

    216

    55

    -

    55

    40

    215

    54

    -

    54

    39

    214

    53

    9,15

    53

    38

    213

    52

    -

    52

    37

    212

    51

    -

    51

    36

    211

    50

    -

    50

    35

    210

    49

    -

    49

    34

    208

    48

    -

    48

    33

    206

    47

    9,3

    47

    32

    204

    46

    -

    46

    31

    202

    45

    -

    45

    30

    200

    44

    -

    44

    29

    198

    43

    -

    43

    28

    196

    42

    9,45

    42

    27

    194

    41

    -

    41

    26

    192

    40

    -

    40

    25

    190

     

    -

    39

    24

    188

    38

    -

    38

    23

    186

    37

    9,6

    37

    22

    184

    36

    -

    36

    21

    182

    35

    -

    35

    20

    180

    34

    -

    34

    19

    178

    33

    -

    33

    18

    176

    32

    9,75

    32

    17

    174

    31

    -

    31

    16

    172

    30

    -

    30

    15

    170

    29

    -

    29

    -

    168

    28

    9,9

    28

    14

    166

    27

    -

    27

    -

    164

    26

    -

    26

    13

    161

    25

    -

    25

    -

    158

    24

    10,05

    24

    12

    155

    23

    -

    23

    -

    152

    22

    -

    22

    11

    149

    21

    -

    21

    -

    146

    20

    10,2

    20

    10

    143

    19

    -

    19

    -

    140

    18

    -

    18

    9

    137

    17

    -

    17

    -

    134

    16

    10,35

    16

    8

    131

    15

    -

    15

    -

    128

    14

    -

    14

    7

    125

    13

    -

    13

    -

    122

    12

    10,5

    12

    6

    119

    11

    -

    11

    -

    116

    10

    -

    10

    5

    113

    9

    10,65

    9

    -

    110

    8

    -

    8

    4

    106

    7

    -

    7

    -

    102

    6

    10,8

    6

    3

    98

    5

    -

    5

    -

    94

    4

    -

    4

    2

    90

    3

    10,95

    3

    -

    84

    2

    -

    2

    1

    76

    1

    11,1

    1

    -

    66

    Приложение 4

    V СТУПЕНЬ

    (юноши и девушки 16 - 17 лет)

     

    1. Виды испытаний (тесты) и нормы

     

    п/п

    Виды испытаний

    (тесты)

    Юноши

    Девушки

    Бронзовый знак

    Серебряный знак

    Золотой знак

    Бронзовый знак

    Серебряный знак

    Золотой

    Знак

    1

    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    200

    210

    230

    160

    170

    185

    2.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине

    (кол-во раз)

    8

    10

    13

    -

    -

    -

    сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

    (кол-во раз)

    -

    -

    -

    9

    10

    16

    3.

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

    + 6

    + 8

    + 13

    + 7

    + 9

    + 16

    4.

    Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1мин.)

    30

    40

    50

    20

    30

    40

    Случайное изображение:

    Поездка в г. Архангельск

     

    Соловецкая школа, при копирование материала с сайта, ссылка обязательна.